परिचय (Introduction):कहते हैं अगर शुरुआत अच्छी हो तो दिन वैसे भी अच्छा जाता है, और शुरुआत तो सुबह से ही होती है।
यह सिर्फ कहने के लिए नहीं है, बल्कि यह एक सच्चाई है। अगर आपकी सुबह की शुरुआत सही होती है, तो आप पूरे दिन energetic और positive रहते हैं। जिससे हम दूसरों से ज़्यादा अच्छे से काम में focus कर सकते हैं। हर दिन की सुबह, एक नई शुरुआत होती है — एक ऐसा मौका जब आप बीते हुए कल की थकान, tension को पीछे छोड़कर नए तरीके से आगे बढ़ सकते हैं। सुबह की शुरुआत इस तरह की जानी चाहिए कि वह शरीर, मन और आत्मा को एक नया रास्ता दिखाती है फिर से शुरू से शुरुआत करने की।
आज हम जानेंगे कि हर सुबह कौन से 8 काम करने चाहिए जिससे आपका दिन successful और inspiring रहे।
Table of Contents
1. जल्दी उठने की आदत डालें (Wake up early morning)
सुबह जल्दी उठने से आपको खुद के लिए कुछ समय मिल जाता है। क्योंकि खुद के साथ समय बिताने से आपको clarification मिलती है ताकि आप अपने पूरे दिन के schedule को समझ सकें — कि पूरे दिन में आपको क्या-क्या करना है। आप बिना किसी जल्दबाज़ी के दिन की शुरुआत कर सकते हैं।
आयुर्वेद और शास्त्रों में भी कहा गया है कि ब्रह्ममुहूर्त (सुबह 4 से 6 बजे के बीच) सबसे peaceful और positive समय माना गया है।
शुरुआत तो सुबह से ही होती है
2. एक या दो गिलास गुनगुना पानी पिएं (Detox your body)
सुबह सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर detox होता है और digestive system के लिए भी अच्छा रहता है। चाहें तो नींबू और शहद, या फिर जीरे का पानी या अदरक का पानी ले सकते हैं, यह तो कई प्रकार के detox water होते हैं, उनमें से आप कोई भी ले सकते हैं — यह इस पर निर्भर करता है कि आपके शरीर को कौन-सा suit करता है। अगर आपको detox water के बारे में विस्तार से जानना है तो आप नीचे दिए गए लिंक पर क्लिक करके जान सकते हैं।
शुरुआत तो सुबह से ही होती है
3. ध्यान या प्रार्थना करें (Do meditation)
सुबह का समय meditation और pranayam के लिए सबसे अच्छा समय होता है। 5 से 10 मिनट शांत बैठकर गहरी साँस लें, खुद से जुड़ें। चाहें तो कोई प्रार्थना या मंत्र जप करें — यह मन को relax करता है और focus करने में मदद करता है। इससे आप अपनी अंतरात्मा से जुड़ते हैं और आपको किस दिशा में जाना है, वह तय कर पाते हैं।
शुरुआत तो सुबह से ही होती है
4. योग या हल्का व्यायाम करें (Do exercise daily)
शरीर को हर दिन kasrat कराना जरूरी है। 15 से 20 मिनट की योगा, stretching या walk भी आपको पूरे दिन के लिए energetic रखता है। आपकी शरीर जितना flexible होगी, उतनी ही आसानी से आप dourabhagi (गतिशील) रहेंगे, नहीं तो आप जल्दी ही थक जाएंगे। जिससे आपको low energy लगेगा और काम में ध्यान नहीं दे पाएंगे। आपका potential धीरे-धीरे कम होता जाएगा।
शुरुआत तो सुबह से ही होती है
5. दिन की योजना बनाएं (To-do list)
अपने दिन को बिना योजना के शुरू करना वैसा ही है जैसे बिना नक्शे के अनजाने सफर पर निकल जाना। 3 से 5 जरूरी कामों की list बनाएं और सोचें कि पहले किस काम से शुरुआत करनी है, ऐसा करने से आपको एक visibility मिल जाती है और आप सारे काम step by step complete कर सकते हैं । चाहें तो आप अपने phone में reminder भी सेट कर सकते हैं जिससे समय पर काम याद रहे और पूरा कर सके।
शुरुआत तो सुबह से ही होती है
6. मोटिवेशनल किताब पढ़ें या ऑडियो सुनें (Read or listen to motivation yourself)
सुबह के समय दिमाग शांत होता है और सीखने के लिए तैयार रहता है। आप कोई motivational किताब पढ़ सकते हैं या podcast सुन सकते हैं। आजकल ज़िंदगी इतनी आसान हो गई है कि आप traveling करते समय भी किताब पढ़ सकते हैं या audio सुन सकते हैं। अब तो online सभी books की summary और audiobooks भी उपलब्ध हैं।
शुरुआत तो सुबह से ही होती है
7. सुबह-सुबह मोबाइल स्क्रीन से दूर रहें (Avoid mobile screens in the morning)
जैसे ही आप उठते हैं, social media या WhatsApp खोलना आपके दिन को distract कर सकता है। कम से कम 2 घंटे का digital detox रखें और पहले खुद पर ध्यान दें।
Mobile से निकलती Ray से आपके दिमाग और शरीर में (-) energy पैदा करती हैं, जिससे आपको tension और depression की समस्या दिखाई देती है। इसलिए रात को सोने से पहले और सुबह उठने के बाद कम से कम 2 घंटे तक mobile को खुद से दूर रखें।
शुरुआत तो सुबह से ही होती है
8. आभार प्रकट करें (Express gratitude)
हर सुबह 3 से 5 बातों के लिए ईश्वर को धन्यवाद करें जिनके लिए आप आभारी हैं। यह अभ्यास मानसिक रूप से आपको positive energy देता है और जीवन की छोटी-छोटी खुशियों की ओर आपका ध्यान खींचता है। हम हमेशा उन बातों के लिए अफसोस करते हैं जो हमारे अनुसार नहीं हुईं, लेकिन यह भूल जाते हैं कि बहुत कुछ ऐसा भी हुआ है जो हमें बिना मांगे मिल गया — कम से कम उन अच्छी चीजों के लिए तो हमें आभारी रहना चाहिए।
शुरुआत तो सुबह से ही होती है
निष्कर्ष (Conclusion):
आपकी सुबह ही आपके जीवन को एक नई दिशा दिखाती है। जिससे आपको clarity मिलती है कि आपको ज़िंदगी में क्या करना है, कैसे करना है, और आपको खुद से क्या चाहिए। आप खुद को भविष्य में कहाँ देखना चाहते हैं — यह भी सुबह तय कर सकते हैं।
अगर आप इन 8 आदतों को अपने जीवन में apply करना शुरू कर दें, तो आप खुद महसूस करेंगे कि आपकी energy, focus और self-confidence किस तरह बढ़ता है।
शुरुआत तो सुबह से ही होती है
याद रखें:
“हर नई सुबह एक नया मौका है — अपने आप को बेहतर से बेहतरीन बनाने का।”
